そら豆と海老の炒め物
そら豆は５〜６月が旬です。それ以外の時期にお読みになった人はカレンダーや手帳にでもメモしていただければありがたいです。
ソラマメ、鮮度が落ちやすいので、買ったらできるだけ早く食べましょう。
あっさりとした塩味で空豆を味わえるレシピをご紹介します。
材料です
そら豆(正味）150ｇ
むきエビ 100ｇ
ねぎ 1/2本
油 大さじ1
水 大さじ2
中華だし(顕粒） 小さじ1
塩 小さじ1/4
胡椒 少々
日本酒 大さじ1
水溶き片栗粉 大さじ1
作り方
�，修蘰Δ呂罎任討�ら薄皮を剥きます。
�▲圈璽泪鵑詫霎擇蝓△佑�は斜め切りにします。
��フライパンに油大さじ1/2を熱して海老を炒め、一度取り出します。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑砲發Π貪挂�大さじ1/2を熱し、ソラマメ、ピーマン、ねぎを炒めます。
�ズ埜紊法⊃絨焚爾猟缶Ｎ舛魏辰┐鈍屬瓠↓�のエビを戻して炒めあわせます。
簡単でしょう？
そら豆は、植物性たんぱく質やカリウム、ミネラル、ビタミン類を豊富に含んだ栄養価の高い食材です。
ビタミンはビタミンB群、ビタミンCを含んでおり、疲労回復、肌荒れ、アンチエイジングに効果があります。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
ソラマメ、鮮度が落ちやすいので、買ったらできるだけ早く食べましょう。
あっさりとした塩味で空豆を味わえるレシピをご紹介します。
材料です
そら豆(正味）150ｇ
むきエビ 100ｇ
ねぎ 1/2本
油 大さじ1
水 大さじ2
中華だし(顕粒） 小さじ1
塩 小さじ1/4
胡椒 少々
日本酒 大さじ1
水溶き片栗粉 大さじ1
作り方
�，修蘰Δ呂罎任討�ら薄皮を剥きます。
�▲圈璽泪鵑詫霎擇蝓△佑�は斜め切りにします。
��フライパンに油大さじ1/2を熱して海老を炒め、一度取り出します。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑砲發Π貪挂�大さじ1/2を熱し、ソラマメ、ピーマン、ねぎを炒めます。
�ズ埜紊法⊃絨焚爾猟缶Ｎ舛魏辰┐鈍屬瓠↓�のエビを戻して炒めあわせます。
簡単でしょう？
そら豆は、植物性たんぱく質やカリウム、ミネラル、ビタミン類を豊富に含んだ栄養価の高い食材です。
ビタミンはビタミンB群、ビタミンCを含んでおり、疲労回復、肌荒れ、アンチエイジングに効果があります。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
笑って美顔と健康に
笑うことが美容や健康に良いというのは、昔から多くの人に知られています。
最近になってからは、その笑いの効果が医学的、科学的にも解明されています。
益々笑うことの重要性が注目されてきているようです。
大いに笑って、楽しく、笑顔美人、健康美人になろうではありませんか。
アンチエイジング にもぴったり。これをやっていれば歯医者に行くのも不要になるかも・・・
いえ、毎日の歯磨きだけは忘れずに。
まず、笑いがもたらす美容効果を確認してみます。
顔には表情筋と呼ばれる筋肉がたくさんありますが、これはなんと、使わないと衰えていってしまうのです。
驚きでしょう？つまり日ごろから笑って表情筋を鍛えておくことによって、お肌の張りが保てます。
また、血液が酸化することによって、お化粧のノリが悪くなったり、吹き出物ができる原因になるというのも聞いたことがあるかと思います。
笑いは血液をアルカリ性にすることで、お肌の調子を整えてくれるのです。
笑うと、腹筋や横隔膜が鍛えられることによって、便秘の解消につながることもわかっています。
毎日の老廃物つまりは毒素がスムーズに体外に排出されれば、美肌がつくられます。
つぎに健康増進効果です。
笑うと、免疫力をアップさせるＮＫ細胞と免疫グロブリンが増加することが解っています。
ストレスの解消と相まって、ガンの進行を遅らせたり、心筋梗塞の予防・改善をしてくれることになるのです。
皆さん、おおいに笑って過ごしましょう。
そう言えば昔、「笑えば天国、あっはっは」という番組をＮＨＫでやっていました。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
最近になってからは、その笑いの効果が医学的、科学的にも解明されています。
益々笑うことの重要性が注目されてきているようです。
大いに笑って、楽しく、笑顔美人、健康美人になろうではありませんか。
アンチエイジング にもぴったり。これをやっていれば歯医者に行くのも不要になるかも・・・
いえ、毎日の歯磨きだけは忘れずに。
まず、笑いがもたらす美容効果を確認してみます。
顔には表情筋と呼ばれる筋肉がたくさんありますが、これはなんと、使わないと衰えていってしまうのです。
驚きでしょう？つまり日ごろから笑って表情筋を鍛えておくことによって、お肌の張りが保てます。
また、血液が酸化することによって、お化粧のノリが悪くなったり、吹き出物ができる原因になるというのも聞いたことがあるかと思います。
笑いは血液をアルカリ性にすることで、お肌の調子を整えてくれるのです。
笑うと、腹筋や横隔膜が鍛えられることによって、便秘の解消につながることもわかっています。
毎日の老廃物つまりは毒素がスムーズに体外に排出されれば、美肌がつくられます。
つぎに健康増進効果です。
笑うと、免疫力をアップさせるＮＫ細胞と免疫グロブリンが増加することが解っています。
ストレスの解消と相まって、ガンの進行を遅らせたり、心筋梗塞の予防・改善をしてくれることになるのです。
皆さん、おおいに笑って過ごしましょう。
そう言えば昔、「笑えば天国、あっはっは」という番組をＮＨＫでやっていました。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
笑顔美人
ストレスやイライラを抱えたままでは「笑顔美人」にはなれません。
今回は身体から心を癒し、ストレスも解消してくれる「腹式深呼吸」をご紹介します。
簡単にできて、効果は抜群。笑顔美人でスマイルビューティー！ ぜひ一度試してみてください♪
普通の呼吸では、吸った空気の３割は肺に残ったままなんです。
その分、新鮮な酸素を取り込めないということなんですね。
ですから、「腹式深呼吸」の最初は、肺に残っている空気を完全に吐き出すことです。
普通に息を吐いて、吐き切ったと感じたら、腹筋に力を入れて「フッフッフーー」と強く吹き出します。
これで残っていた空気も完全に吐き出されます。
つぎに、鼻から自然に息を吸います。そして、お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐いていきます。
これで、おしまい。簡単ですよね。
でも、緊張がほぐれ、心地良さが全身に広がっていきます。
さらに腹筋も引き締まって、ボディービューティー！さらにさらに、便秘解消の強い味方にもなります。やらない手はないですよね♪
発行はレンタルオフィスや貸し事務所、会議室は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
今回は身体から心を癒し、ストレスも解消してくれる「腹式深呼吸」をご紹介します。
簡単にできて、効果は抜群。笑顔美人でスマイルビューティー！ ぜひ一度試してみてください♪
普通の呼吸では、吸った空気の３割は肺に残ったままなんです。
その分、新鮮な酸素を取り込めないということなんですね。
ですから、「腹式深呼吸」の最初は、肺に残っている空気を完全に吐き出すことです。
普通に息を吐いて、吐き切ったと感じたら、腹筋に力を入れて「フッフッフーー」と強く吹き出します。
これで残っていた空気も完全に吐き出されます。
つぎに、鼻から自然に息を吸います。そして、お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐いていきます。
これで、おしまい。簡単ですよね。
でも、緊張がほぐれ、心地良さが全身に広がっていきます。
さらに腹筋も引き締まって、ボディービューティー！さらにさらに、便秘解消の強い味方にもなります。やらない手はないですよね♪
発行はレンタルオフィスや貸し事務所、会議室は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
ワカサギの南蛮漬け
ワカサギはカルシウムが豊富。
なんと、イワシの10倍以上もあるんですよ。公魚（ワカサギ）を骨ごと食べて、丈夫な歯と骨をつくりましょう！
作り方
�．錺�サギは水洗いして水気を拭き取り、塩コショウする。
�▲織泪優�は縦薄切り、ニンジンは千切りにする。
��赤唐辛子は端を切り 種を取り 薄い輪切りにする
�て酥撻瀬譴脇蕕任劼伴冦�ちさせ、冷ましておく。
�ゾ�麦粉をまぶしたワカサギを170℃で揚げ、南蛮ダレに漬ける。
�ζ酥撻瀬譴鬚�らめておいたタマネギ、ニンジン、赤唐辛子をワカサギの上にかける。
★ワカサギには「鉄分」も多く含まれていますので、貧血気味の方にも最適です。また、活性酸素を抑制する「セレン」や「ビタミンＥ」も含んでいるので、お肌のアンチエイジングにも力を発揮します★
材料（4人分）
ワカサギ 10 〜12尾
タマネギ 1/2個
ニンジン 1/4本
小麦粉 大さじ1
赤唐辛子 1本
[南蛮ダレ]
酢 50ml
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ2
しょう油 大さじ3
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
なんと、イワシの10倍以上もあるんですよ。公魚（ワカサギ）を骨ごと食べて、丈夫な歯と骨をつくりましょう！
作り方
�．錺�サギは水洗いして水気を拭き取り、塩コショウする。
�▲織泪優�は縦薄切り、ニンジンは千切りにする。
��赤唐辛子は端を切り 種を取り 薄い輪切りにする
�て酥撻瀬譴脇蕕任劼伴冦�ちさせ、冷ましておく。
�ゾ�麦粉をまぶしたワカサギを170℃で揚げ、南蛮ダレに漬ける。
�ζ酥撻瀬譴鬚�らめておいたタマネギ、ニンジン、赤唐辛子をワカサギの上にかける。
★ワカサギには「鉄分」も多く含まれていますので、貧血気味の方にも最適です。また、活性酸素を抑制する「セレン」や「ビタミンＥ」も含んでいるので、お肌のアンチエイジングにも力を発揮します★
材料（4人分）
ワカサギ 10 〜12尾
タマネギ 1/2個
ニンジン 1/4本
小麦粉 大さじ1
赤唐辛子 1本
[南蛮ダレ]
酢 50ml
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ2
しょう油 大さじ3
発行はレンタルオフィスや貸し事務所は東京神田の株式会社矢（ちかい） でした。
食べ慣れたものは歯にも良い？
「地産地消」という言葉はご存知だと思います。
地域生産地域消費の略で、その地域で生産した食材をその地域で食べることですね。
人間は自分が棲む環境と同じ環境で育ったものを食用にすれば、身体にも口内衛生にも、虫歯にも良さそうだということはなんとなく思いますよね。
それでは、｢店産店消｣はどうでしょうか。
初めて目にする方が多いと思います。それもそのはず、実はコレ、サンドイッチ店を展開する日本サブウェイが今年1月から始めたばかりの取り組みなんです。
なんと、サンドイッチにはさみ込むレタスを店内でつくるんです。
お客からも見えるガラス張りブースの中に栽培設備を置き、年間17回の収穫で年に合計816個のレタスが収穫できるそうです。
店で生産したものを店で食べる。
食材の輸送エネルギーがまったくかからない、究極の「地産地消」ですね。
同じようなことは、東京の都心、大手町でも、ビルの地下でお米を始め様々な食物を作る試みが行われています。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
地域生産地域消費の略で、その地域で生産した食材をその地域で食べることですね。
人間は自分が棲む環境と同じ環境で育ったものを食用にすれば、身体にも口内衛生にも、虫歯にも良さそうだということはなんとなく思いますよね。
それでは、｢店産店消｣はどうでしょうか。
初めて目にする方が多いと思います。それもそのはず、実はコレ、サンドイッチ店を展開する日本サブウェイが今年1月から始めたばかりの取り組みなんです。
なんと、サンドイッチにはさみ込むレタスを店内でつくるんです。
お客からも見えるガラス張りブースの中に栽培設備を置き、年間17回の収穫で年に合計816個のレタスが収穫できるそうです。
店で生産したものを店で食べる。
食材の輸送エネルギーがまったくかからない、究極の「地産地消」ですね。
同じようなことは、東京の都心、大手町でも、ビルの地下でお米を始め様々な食物を作る試みが行われています。
提供は口の健康・老化防止によって、全身の健康・アンチエイジングを応援する歯科医院あすみが丘ヒルサイド歯科です。
